脂肪燃焼ダイエット、栄養は実際どうなの?

前回の記事で紹介したトマトスープダイエットですが、カロリーが少ないのはなんとなく分かるものの栄養とかってどうなの?と思う方が多いと思います。
今回の記事ではトマトスープダイエットに使われる野菜の栄養についてまとめてみました。
トマトスープに限らず、日常的なサラダなどでも積極的に取り入れていければ健康につながりますよ!

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冬の冷え性にもトマトスープはオススメ

最近すごく寒くなってきましたね、冬に冷え性になる方は多いと思います。
冷え性は手足など体の先の部分から症状が出やすいです。
肩が凝ると手が冷たくなり、腰の血流やふくらはぎが衰えると足が冷えてきます。
足が冷えると全体的に免疫力も低下し、体が冷えを感じるので足が冷えないようにふくらはぎをストレッチするか、足をしっかりと温めてあげることが大事です!
さて今回は前回の記事で紹介したトマトスープの栄養編となっています。
前回の記事を読んでいないという方はぜひ読んでみてみてくださいね。
前回の記事→トマトスープが美味しい!脂肪燃焼ダイエットを実践、頭痛やめまいが起きた?

スープに使われる野菜の栄養

トマトの効果

まずはメインのトマトから紹介していきます。
トマトの効能としてはトマトジュースの効果でも触れましたが脂肪燃焼効果、疲労ストレス解消効果、リコピンによる抗酸化作用があげられます。
ダイエットする上では、トマトについては特に脂肪燃焼効果を期待しますね。
またカリウムによる高血圧予防効果もあります。
こちらで詳細に紹介してます→トマトジュースの健康体験談!リコピンの◯◯効果もおまけ付き!

セロリの効果

セロリは胃や十二指腸をの粘膜を保護、再生作用があり、胃潰瘍などにも効果的です。
また脂肪やタンパク質の分解を助け、代謝促進作用があります。
余談なのですがセロリの香り成分だけでも血液をサラサラにし、血栓を予防する作用やリラックス作用があります。
セロリ風呂というお風呂に食べない箇所のセロリの葉などを浮かべるとストレス解消にもいいそうです。
私は掃除が大変なので直接浮かべずに洗面器のなかに入れ、香りだけ楽しみましたよ!
セロリが苦手な方は無理して入れなくても良いですがぜひチャレンジしてみてください。
湯船で香りを楽しむくらいであれば、苦手な方でもすっきり楽しめると思いますよ。
私もはじめは苦手だったのですが、徐々に苦手意識が薄れてきて最近では克服して食べることができました。香りだけでも慣れてくると違うもんだなと実感しました!

たまねぎの効果

たまねぎは美味しさやコクの素となったり、様々な料理に使われているメジャーな野菜です。
発汗作用やコレステロール除去、中でも血液サラサラは有名ですよね。
高血圧にも効果があります。
美味しく食べられるのでみじん切り、千切りなど色々な切り方で沢山いれると食感を楽しめます。
前回の記事のようにアレンジする場合はベーコンと炒めておくと美味しいコクと塩味のあるスープになりますのでオススメです。

キャベツの効果

キャベツはまず大量の食物繊維が含まれており、食べるカロリーよりも消化するカロリーの方が多いとされています。
免疫力を高める力は医薬品並みといわれています。
抗酸化力が高いので体の老化を防いでくれます。
含有しているビタミンCの量も多く、葉を2,3枚食べるだけで1日のビタミンC摂取量に相当するそうです。

いかがだったでしょうか。
普段何気なく食べていた野菜がこんなに沢山の効果があるだなんて驚きですよね。
日ごろサラダを食べなくてはと思った方もいるのではないでしょうか。
高血圧にはやっぱりサラダが有効なんですね。

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私流トマトスープダイエット発展版

満腹感というのは非常に大切なダイエットのポイントだと思います。
ですのでそれを満たし、なおかつ緩やかに痩せていく(血圧を落としていく)というのが私の理想だと考えています。
そのためにトマトスープを食前に飲むのがいいかなと思い実践しています!
トマトスープで空腹感を抑えて、食べ過ぎないかつGI値を急激に上げない効果が期待できます。
また夜どうしてもおなかがすいたときに夜食代わりに飲めるのがいいですね。
野菜というだけあって消化は悪く(逆に言うと腹持ちがいいともとれますが)、消化するために必要なエネルギー>消化されるエネルギーですので太りません。
デメリットとしては食物繊維を多く食べているので便秘になってしまうことも考えられます。
ですのしっかりと水分をとりつつ実践してください!
スープが手間ならこちらもオススメです→継続的に飲むと効果あり、生酵素サプリで体質改善

今回のまとめ

今回は栄養の話だったのでなかなか体験談ではないのですが、食物の栄養や効果を知りながら食べるということは非常に重要で健康という知識として積み重ねていけます。
食べる前にこの食べ物の栄養素は何かな?や意外とこの食べ物ダイエットに向いてるのだなと自分で新しい発見につながるかもしれません。
トマトスープは高血圧予防や健康維持、デトックス(解毒や掃除作用)にもってこいのスープです。
前回の記事でご紹介した通り、私は脂肪燃焼ダイエット自体は不向きでしたが、スープをダイエットに取り入れることはとてもいいと感じました。
体も温まるのでぜひ1回でも試してみてはいかがでしょうか!
一緒に実践がオススメ→グルテンフリーの効果を検証!

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