誰でも体感できるランニングの5つの効果

健康にいい運動といえば、真っ先に浮かぶのがランニングです。
なにせ私が毎日走っているからこそ、胸を張って言えることなんですよね。
誰でも効果が実感できるランニングがとてもいいと思う理由は3つあります!個人差あるかもしれませんが他にもたくさんありますので、それぞれ紹介しますね!

お金がかからない

1つ目にあげるのもどうかと思いましたが、まずはお金がかからないということ。
どのスポーツをやるときにも道具を揃えたりして必ず初期投資が必要になります。
ランニングはその初期投資が圧倒的に少ない。
ランニングシューズ一足され用意できれば今日からでも始めることができます。
しかもそのランニングシューズは決して高くない。もちろんピンキリという言葉がありますから一概にはいえませんが、少なくとも1万円以下で始めることが出来てしまいます。
ただ、形から入りたい人やちょっとハマってくるといいランニングシューズが欲しくなったりしますよね!そこは自己責任です 笑

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場所を選ばない

2つ目は場所を選ばないということ。
スポーツのほとんどが競技場など場所の確保が必要になります。
場所によってはお金を支払ったり、予約をとらなければいけなかったり、結構面倒な場合もあります。
しかしランニングは場所を一切選びません
ランニングシューズを履いて、家の外へ一歩踏み出せばそこが練習場でもあり競技場です。
わざわざ移動する必要もお金を支払う必要もありません。
一歩でも外へ出て行けばランニングを楽しむことが出来てしまうのです。
ランニングするならジムのがいいのでは?との意見もあると思います。もちろんジムにも安全・快適などメリットはたくさんあります!
私はランニングは環境があるなら、経験上公園などを走るのが1番だと思います。ランニングの1番の効果は爽快感などの気持ち良さだと思ってるからです。

とにかく楽しい!ストレス発散効果

そして3つ目はとにかく楽しいということ。
セロトニンという物質が分泌されることによって、ストレス発散効果があります。
ランニングに限らず運動をした後、少なからずすっきりした感じややる気が出るような気持ちになったことはないでしょうか?これはセロトニンの効果です。
このセロトニンは夜になるとメラトニンという物質に変化し睡眠を促してくれます。適度な疲れと合わさって良質な睡眠も得られます!
個人差はあるかもしれませんが、ランニングは基本楽しいです。
一人で走るのもよし、複数人で走るのもよし。楽しみかたは変幻自在です。
どの県でも必ずマラソン大会が開催されていますので、大会に出てみて自分の実力を確かめることもできます。
フルマラソンを完走したときのあの達成感は格別ですよ。
大会に出ると知らないランナーと交流もできたりするので、興味があればぜひ参加してみることをお勧めします。

ダイエット効果はある?

ランニングは有酸素運動の中でも、もっともカロリー消費量の多い運動と言われています。
消費カロリーの計算は下記算式で概算で簡単に計算できます!
自分の体重(㎏)×走る距離(㎞)=消費カロリー
60㎏の人が5㎞走ると、300カロリーってころですね。
消費カロリーで言うと水泳のが効率的かもしれないです。

参照記事→ダレノガレ明美さんもブログで紹介!健康にダイエットなら水泳がオススメ!

短期的に痩せることを目的とするよりも、健康面に良いことが1番でダイエット効果もついてくるくらいの気持ちで走るのが良さそうです。

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個人差あり?その他の効果

他にも個人差はあると思いますが、何も考えず走ることで思考が整理されたり、アイディアが湧き出てくるというのも良く言われる効果ですね!
忙しそうな仕事のできるビジネスパーソンもランニングをしている人が多いと言われる理由ですね。
芸能人・著名人でも走っている方は、たくさんいますよね!ホリエモン、田中美保さん、藤森慎吾さん、村上春樹さんなどなど、効果ありそうな気がしてきませんか?笑

以上が私がランニングをお勧めする理由です。
続けることで健康になるのも間違いありません。なぜならランニングを始めてから風邪をほぼ引かなくなりましたから。身体もシュッと引き締まりました。体脂肪率は脅威の1桁をキープ中!
ランニング歴3年、毎日ランニング中の私が証明です♪
きっと運動であればランニングに限らず何でもです、ずっと続けると効果抜群だと思います!
ランニングは私も昔何度か挫折したので継続が難しいことも分かりますが、気持ちがいいから走る!そんな感覚で始めてみてはいかがでしょうか?

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